5 Latihan Pengondisian Untuk Kaki-bola

Banyak penggemar sepak bola suka bermain sepak bola untuk tim lingkungan mereka sendiri tetapi juga mereka lebih memilih untuk berlatih dengan cara yang identik sebagai pemain sepak bola profesional sehingga mereka bisa mendapatkan manfaat yang persis sama persis seperti yang dialami para ahli. Faktor pertama yang perlu Anda capai adalah pergi dan menerima kit sepak bola Anda jadi jika Anda seorang penggemar Liverpool, pergilah dan amankan paket teratas Liverpool atau Liverpool Anda dan kemudian kami dapat mulai mempelajari bagaimana tepatnya untuk memulai pelatihan pengkondisian Anda.

Kerja
Berlari sepertinya adalah bagian favorit dari pelatihan sepak bola, tetapi itu adalah bagian yang paling kritis daripada yang harus ditangani dengan tegas. Seorang pemain bola biasanya dalam pertandingan akan berlari sekitar 1-2 kilometer yang mengonversi sekitar enam mil. Ini berarti Anda harus mampu melakukan enam mil dalam kecepatan yang wajar beberapa kali seminggu tanpa berhenti. Naik ke jumlah ini tidak selalu mudah karena itu mungkin beristirahat setiap dua kilometer dengan berjalan selama beberapa menit untuk beberapa bulan pertama pelatihan Agen Bola.

Tekan-up pada bola pelatihan
Menyelesaikan reps dari press-up ke bola latihan sebenarnya adalah cara yang luar biasa untuk mengamankan kekuatan jantung Anda ke atas dan juga untuk membuat tubuh bagian atas Anda secara substansial lebih kuat. Merupakan ide yang bagus untuk mencoba sehingga Anda kuat ketika Anda mencari bola tetapi juga agar Anda bisa menangani jauh lebih efisien.

Yoga
Meditasi dilakukan oleh sejumlah profesional bola kaki sehingga mereka dapat meningkatkan fleksibilitas, ketangkasan dan kekuatan inti mereka. Ini benar-benar dasar untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan pada kerangka waktu yang identik yang menjadikannya cara latihan yang bagus untuk kecepatan dribbling dan juga untuk melewati pemain yang berbeda.

Peregangan 100 meter
Banyak kota dan kota di Inggris memiliki jalur operasi luar ruangan dan ini bisa menjadi area yang sangat besar untuk mendapatkan kecepatan lari 100 meter Anda ke kecepatan tinggi. Anda harus berusaha untuk melakukan seratus sepuluh kali tepat maka Anda harus benar-benar terus bergerak dan segera Anda tidak bisa melakukannya. Y bersorak-sorai dengan cara ini Anda akan menjadi lebih cepat di lapangan sepak bola dan Anda akan jauh lebih mudah berubah begitu Anda mendapatkan bola.

Jogging air minum
Latihan ini menuntut penggunaan kolam dan melibatkan satu berlari di ujung dangkal secepat yang Anda bisa melawan kekebalan air. Ini dapat membangun kekuatan kesehatan dan kebugaran dan pengkondisian ke seluruh tubuh. Berlari dari resistensi air minum meniru bagaimana perasaan tubuh Anda menuju 20 menit terakhir pertandingan sepak bola, yang akan memungkinkan Anda untuk terbiasa melakukan pekerjaan melaluinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *